Актуальная на сегодняшний день стабильная версия GIMP 2.10.14
ЙОГА - Форум - GIMP на BNKSB
ВЫБИРАЕМ ДИЗАЙН ФОРУМА ->
Понедельник, 18.11.2019, 04:10
Приветствую Вас Гость

GIMP на BNKSB

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Для тех кого интересует здоровый образ жизни » Здоровый образ жизни » ЙОГА (Практикуем йогу.)
ЙОГА
chuhpeДата: Воскресенье, 14.12.2008, 22:11 | Сообщение # 1
Сэнсэ́й
Группа: Администраторы
Сообщений: 627
Награды: 48
Репутация: 14
Статус: Оффлайн
ПРАКТИКУЕМ ЙОГУ - 15 - 20 минут в день оздоровят не только ваше тело ,но и душу. Йога это неотъемлемая часть аюрведического образа жизни.Она увеличиват физическую выносливость, улучшает гибкость суставов и стимулирует работу организма.Кроме того, она оказывает позитивное воздействие на наше сознание.Сосредоточив своё внимание на отдельных позах,мы успокаиваем разум,останавливаем сумятицу мыслей и избавляемся от настроений провоцирующих стресс.Даже если вы не будете выполнять другие асаны ,возмите за привычку практиковать те 12 поз,которые относятся к приветствию солнца.Этот цикл пробуждает все органы тела и развивает сознание. Выполняя эти упражнения, не забывайте о дыхании.
1. Встаньте прямо, сложите ладони вместе перед грудью. Сконцентрируйтесь. Сделайте выдох.
2. На вдохе вытяните руки вверх и прогнитесь назад. Ноги держите прямо, расслабьте шею. Задержите дыхание на 5 секунд.[url=//fotki.yandex.ru/users/chuhpe/view/5666/][/url]
3. На выдохе наклонитесь вперед и положите ладони на пол так, чтобы пальцы рук и ног находились на одной линии. Колени можно немного согнуть.
[
url=//fotki.yandex.ru/users/chuhpe/view/5667/][img]//img-fotki.yandex.ru/get/3302/chuhpe.1/0_1623_8d9396b0_L.jpg[/img
4. Вдохните, отведите левую или правую ногу назад и коснитесь коленом пола. Прогнитесь назад, поднимите голову, взгляд устримите вверх.[url=//fotki.yandex.ru/users/chuhpe/view/5668/][/url]
5. Продолжая дышать, вторую ногу назад и перенесите тяжесть тела на ладони и носки. Голову держите на одной линии с телом, взгляд устримите на пол между ладонями.
6. Во время вдоха, не отрывая носки от пола, опустите вначале колени, потом грудь и лоб на пол.
7. На выдохе выпрямите носки и прижимаясь бедрами к полу, медленно поднимайтесь, опираясь на ладони. При этом выгибайте верхнюю часть туловища, плечи опустите. Взгляд направьте вверх.[url=//fotki.yandex.ru/users/chuhpe/view/5671/][/url]
8. Во время выдоха, опираясь на носки и ладони, поднимайте таз. Голову опустите между рук. В этой позе тело и пол образуют треугольник.[url=//fotki.yandex.ru/users/chuhpe/view/5667/][/url]
9. На вдохе поставьте левую или правую ногу между ладонями. Колено другой ноги касается пола. Взгляд направьте вверх.[url=//fotki.yandex.ru/users/chuhpe/view/5666/][/url]
10. На выдохе, подтягивая другую ногу и выпрямляя обе ноги, и удерживая ладони на полу, примите позу, изображенную на рисунке.[url=//fotki.yandex.ru/users/chuhpe/view/5665/][/url]
11. На выдохе распрямитесь, вытягивайте приставленные одну к другой, ладони вверх. Медленно выгибайте спину, отводите руки назад. Задержите дыхание на 5 секунд.[url=//fotki.yandex.ru/users/chuhpe/view/5664/][/url]
12.На вдохе медленно выпрямляйтесь и возвращайтесь в исходную позицию сурья намаскар.
ПАДМАСАНА. ПОЗА ЛОТОСА
Правая ступня - на левом бедре, а левая ступня - на правом бедре, обе стопы слегка развернуты. Колени должны твердо опереться на пол на одной линии друг с другом. Позвоночник выпрямлен, плечи слегка опущены, живот расслаблен и слегка выпячен. Ладони должны лежать на пятках обеих ног, левая поверх правой, большие пальцы соприкасаются.

СИДДХАСАНА. ПОЗА ПОЛУЛОТОСА
Правая ступня - под левым бедром, левая ступня - на правом бедре, колени на полу. Положение тела как и в Падмасане.

ВАДЖРАСАНА. ПОЗА АЛМАЗА
Колени на одной линии друг с другом. Чтобы уменьшить давление тела на пятки, под ягодицы между обеих ступней помещают набивную подушку. Тело выпрямлено, уши и плечи на одной линии
Что такое йога
В последнее время под термином "ЙОГА" понимают набор стандартизированных упражнений, полезных для поддержания физической формы. Но несколько тысячелетий назад, когда возникла Йога, как одна из составных частей Аюрведы, её цель была совершено иной. Йога считалась искусством быть счастливым, здоровым и душой и телом.

Оздоровительная йога

В последнее время под термином "ЙОГА" понимают набор стандартизированных упражнений, полезных для поддержания физической формы. Но несколько тысячелетий назад, когда возникла Йога, как одна из составных частей Аюрведы, её цель была совершено иной. Йога считалась искусством быть счастливым, здоровым и душой и телом.
В "Аюрведа Центре" практика йоги проходит индивидуально или в малых группах (до 5 человек) по традиционным древнеиндийским методикам. Занятия ведут высококлассные специалисты из Индии, с практикой йоги более 15 лет.

Оздоровительная практика йоги предотвращает появление и развитие многих заболеваний, повышает устойчивость организма ко многим заболеваниям, стрессовым ситуациям.

Клиническая йога

Клиническая йога мало известна за пределами Индии. Особые комплексы асан и дыхания, в сочетании с медитацией оказывают положительное лечебное воздействие.
Основой клинической йоги является Шудхикрия - упражнения по очистке различных внутренних органов и систем организма. У них есть ещё одно название шаткарма (санскр. шат - шесть, карма - дел) по числу основных методик.

нети - очищение носовых проходов.
дхаути - очищение желудка.
басти - очищение толстого кишечника.
тратака - очищение глаз и сознания.
наули - является основным по очистке организма и применяется для очищения и укрепления всех органов и желёз брюшной полости.
капалабхати - особое длительное глубокое брюшное дыхание, способствует закреплению полученного эффекта.
Медитация. Это прекрасный способ добиться душевного равновесия и комфорта. В сочетании с другими йоговскими методиками - прекрасное средство для профилактики и лечения большинства хронических заболеваний

[/c]
 
Форум » Для тех кого интересует здоровый образ жизни » Здоровый образ жизни » ЙОГА (Практикуем йогу.)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
>